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走好“四步” 春季腎臟養生保健目標可達
www.universaltaola.com 2021-03-08 09:43 人民健康網   【
 

  春暖花開,春天是充滿欣喜與希望的季節。不過對于腎功能不太好的人來說,本身抵抗力不夠,遇上春天時雨時風,時暖時寒,天氣變化無常,就很容易發生上呼吸道感染,誘發腎病加重。

  春季該如何保養我們的腎臟?腎臟病學著名專家、廣東省人民醫院(廣東省醫學科學院)院長,亞洲腎臟病聯盟主席、中華腎臟病學會主任委員余學清教授指出,心態良好,鍛煉+防護,飲食細致調養,遵醫囑診療用藥,如此簡單又有效的四步,春季腎臟養生保健目標可達。

  小感冒也可誘發腎臟大不適

  一到春季,腎臟病專家就擔心患者病情變化。余學清教授說,根據醫學研究結果,引發急性腎炎的病因中,上呼吸道感染約占60%-70%;腎小球炎尤其是IgA腎病發病過程中,感冒是使血尿、蛋白尿反復出現與加重的重要誘因。

  一場小小感冒,可能誘發腎的大大不適。感冒對于慢性腎功能不全的患者來說,就是一個沉重打擊,它可使腎臟衰竭的程度加重,嚴重者發展至尿毒癥,并可誘發心力衰竭。另一方面,腎病患者本身抵抗力不足,因而極易感冒,如此惡性循環,可令腎臟疾患遷延難愈,逐漸加重。

  春季雖然日日向暖,但氣溫、濕度、晴雨等天氣情況變幻無常,導致上呼吸道感染極易流行,冬去春來,腎病患者要做好四步,才能安然度四季。

  第一步:心態好是防病良方

  余學清教授指出,保持良好的心態是護腎養腎第一步,保持心胸開闊、樂觀豁達、心情愉快,是預防疾病尤其是腎臟病的好方法。

  之所以將心態、心理放到保健第一步,是因為它關系著人體免疫力的保持。不能鼓勵人們盲目追求“溫柔、脾氣好”,因為這同時意味著要將不高興都埋藏在心里,大大不利。該吐槽時就吐槽,笑笑罵罵都不用忍著,而宣泄過后,情緒好轉了,身體也清除了垃圾。

  第二步:鍛煉+防護避免感染

  余學清教授建議,不僅春季,一年365天都要適當鍛煉,做好個人防護,避免病毒交叉感染。

  運動能護腎,因為腎小球濾過膜只能讓小分子代謝廢物排出,太大的毒素分子就要靠主動出汗來排泄,大大減輕腎臟負擔。因此愛腎之人,盡量保持一周運動不要少于5次,每次運動時間不要少于30分鐘,運動強度的參照標準是運動后心率170/分鐘減去年齡。每日進行適當的戶外活動鍛煉,還可呼吸新鮮空氣,連腎都可愉悅起來。

  目前還在新冠病毒流行時期,余學清教授強調,保持環境衛生、個人衛生,必要時室內進行消毒,避免過度勞累,避免去人群聚集場所,防止交叉感染。

  第三步:飲食調養注意細節

  很多人知道,想要身體好,清淡飲食很重要,比如食物制作要少油、少鹽,要多吃低脂優質蛋白,多吃新鮮青菜水果。如果已經患有疾病,那就更要注意飲食調整的細節。

  比如腎病患者,要嚴格控制蛋白質的攝入量,滿足機體的最低需求量,一般主張攝入蛋白質每日0.4-0.6克/公斤體重為宜,特殊情況者遵醫生指導,并選擇優質蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等。

  比如腎功能正常者,保持每日飲水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,這樣有利于減少細菌繁殖的機會。不過,水腫的患者就要根據尿量及水腫的程度來掌握水的攝入量,一般而言,若水腫明顯時,除進食以外,水的攝入量最好限制在500-800毫升/日較為適宜。

  再如高血壓患者,要控制食鹽攝入量,每天鈉的攝入量小于6克/天。

  糖尿病病人,要嚴格控制加糖的食物,像糖果、汽水、可樂、蜜餞,及蜂蜜、加糖飲料,以及各種中西式的甜點都應該少吃。

  余學清教授說,飲食調養細節多,但最重要的一條就是“營養均衡、大便通暢”,這是因為,不便秘就能讓體內的微環境正常,有利于保證身體免疫力。

  第四步:定時復診配合用藥

  春天來了,做好防病措施,有疾病苗頭不要躲和拖,定時復診,配合用藥。出現感冒類癥狀,應及時就醫;如果尿中有血或泡沫、浮腫等,應盡早做尿化驗,爭取早期治療。原有腎臟病的患者更要堅持定期復查,有高血壓患者注意血壓變化,每天監測血壓,根據醫囑服用護腎、降壓藥物。(廣州日報全媒體記者何雪華通訊員郝黎、張藍溪、靳婷)

  【責任編輯:王朋祥】 【打印】【關閉】 
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